Kev ua haujlwm nrog cov roj kub tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, tab sis yog tias koj ua raws li peb cov lus qhia saum toj kawg nkaus rau kev sib sib zog nqus kib kom zoo, koj tuaj yeem zam qhov xwm txheej hauv chav ua noj.

Thaum cov zaub mov sib sib zog nqus yog ib txwm nrov, ua noj ua haus siv txoj kev no tawm ntawm cov npoo rau qhov yuam kev uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj.Los ntawm kev ua raws li ob peb txoj cai yooj yim, koj tuaj yeem ua tautob-kibruaj ntseg thiab ntseeg siab.

 

1. Siv cov roj nrog cov pa taws siab.Qhov no yog qhov kub thiab txias uas cov roj tuaj yeem ua kom sov ua ntej nws haus luam yeeb thiab kub hnyiab.Saturated thiab monounsaturated roj yog qhov ruaj khov tshaj plaws rau kib.Cov roj uas nplua nuj nyob hauv polyphenols lossis antioxidants kuj yooj yim dua rau kev ua haujlwm nrog, vim tias lawv tshwm sim los ua kev puas tsuaj ntawm qhov kub siab - cov no suav nrog cov roj txiv roj thiab roj rapeseed.
2. Xyuas qhov kub ntawm koj cov roj.180C rau nruab nrab thiab 200C rau siab.Tsis txhob muab cov roj cua kub siab tshaj qhov no.Yog tias koj tsis muaj tus pas ntsuas kub, sim cov roj nrog lub khob cij.Nws yuav tsum xim av nyob rau hauv 30-40 vib nas this thaum cov roj nyob rau ntawm ib tug nruab nrab kub.
3. Tsis txhob muab cov zaub mov ntub rau hauvlauj kaub tais diav.Cov kua dej ntau dhau yuav ua rau cov roj tawg tuaj yeem ua rau raug mob.Cov khoom noj uas ntub dej tshwj xeeb yuav tsum tau patted qhuav nrog ntawv hauv chav ua noj ua ntej kib.
4. Txhawm rau pov tseg cov roj kom zoo, cia kom txias tag, ncuav rau hauv ib lub hub, ces rov qab rau hauv nws lub raj mis qub.Tsis txhob muab cov roj tso rau hauv lub dab dej, tshwj tsis yog tias koj xav tau cov kav dej thaiv!