Ho sebetsa ka oli e chesang ho ka ba ntho e tšosang, empa haeba u latela malebela a rona a holimo bakeng sa ho chesa ka mokhoa o sireletsehileng, u ka qoba likotsi ka kichineng.

Le hoja lijo tse halikiloeng ka botebo li lula li ratoa, ho pheha ka mokhoa ona ho siea moeli oa phoso e ka bang kotsi.Ka ho latela melao e seng mekae e bonolo, u ka khonacheseha ka boteboka polokeho le ka botshepehi.

 

1. Sebelisa oli e nang le ntlha e phahameng ea mosi.Ena ke mocheso oo oli e ka futhumatsang ho oona pele e tsuba le ho chesa.Lioli tse mafura le tse monounsaturated ke tsona tse tsitsitseng ka ho fetisisa bakeng sa ho halika.Oli e ruileng ka polyphenols kapa antioxidants le eona e bonolo ho sebetsa le eona, hobane e bonahala e sa senyehe haholo mochesong o phahameng - tsena li kenyelletsa oli ea mohloaare le oli ea rapeseed.
2. Sheba mocheso oa oli ea hau.180C bakeng sa boemo bo itekanetseng le 200C bakeng sa holimo.Qoba ho futhumatsa oli ho feta mona.Haeba u se na thermometer, leka oli ka cube ea bohobe.E lokela ho sootho ka metsotsoana e 30-40 ha oli e le mocheso o itekanetseng.
3. Le ka mohla u se ke ua kenya lijo tse metsi ka har'afryer.Mokelikeli o feteletseng o tla etsa hore oli e phatlohe e ka bakang likotsi.Lijo tse metsi haholo li lokela ho phaphatha ka pampiri ea kichineng pele li halika.
4. Ho lahla oli ka mokhoa o sireletsehileng, tlohela ho pholile ka ho feletseng, tšela ka nkhong, ebe u khutlela ka botlolong ea eona ea pele.Le ka mohla u se ke ua tšela oli ka sekoting, ntle le haeba u batla liphaephe tse thibaneng!